目前日期文章:200408 (19)

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每公斤體重約24千卡



低於這數字會容易生病

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(偷來的)



早上起來..空腹運動

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http://tinyurl.com/4gslj



下背疼痛的原因有許多可能,有的是急性肌肉、韌帶的扭傷,有的是關節活動受限導致,有的是老化造成的問題,有的則是椎間盤壓迫神經影響腰部和下肢正常的活動。總之可能的原因林林總總,一般人疼痛起來可能也弄不清楚問題到底是出在那裡,這時您可以請有經驗的物理治療師來幫您找出問題所在,然後做適當的治療。

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一個我很喜歡也很尊敬的老師,現在去了玄奘大學任教,專任助理教授。



我的心情有95%是喜悅,慶賀她順利找到工作。

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http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=07129511



http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=07133905

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1400卡是50kg女性的,我可是95kg的男性...



MET(metabolic equivalent,代謝當量)是運動的強度,休息時的代謝當量=1,也就是 1 MET,1 MET相當於每公斤體重每分鐘3.5毫升的攝氧量。

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   「仮面ライダーBLACK」

   作詞:阿木燿子

   作曲:宇崎竜童

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最重要的是晚上八點後不要進食,晚餐能吃少就吃少,而且晚上不要碰澱粉類的東西。(個人菜單:蘋果+胡蘿蔔,或是6吋的subway,剩下的6吋當隔天早餐)



但早餐一定要吃夠,因為會影響基礎代謝率,當然也不能太油啦...蛋白質一定要足夠。(個人菜單:前晚剩下的subway,或是自己做的蛋餅、蔥油餅加蛋等,有閒走到巷尾的話,沙拉燒餅也不錯)

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練了兩次都覺得有點左右不平衡,因此又去找了些參考資料,偷在下面...




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仮面ライダーBLACK RX   歌:宮内タカユキ 



 光のオーロラ 身にまとい

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  • Aug 08 Sun 2004 11:31



以下偷轉:

五項運動改善胸部曲線

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6

http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=07130623

5

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http://www.readingtimes.com.tw/plus/sino/zz7007/



時報出的,豐子愷翻的。

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哪邊?還不就是下巴跟star wars裡面那隻JABAR幾乎一樣的那個...



原因有二:

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新刊:



http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=R0034750

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http://tinyurl.com/5srjp




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http://barkley.notlong.com





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衝著作者是清水マリコ,所以該收...



http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=R0030586

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http://syosyo.com/down.html





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