一、充足的睡眠
睡到自然醒很重要，而且不要熬夜。
二、恰當的飲食
水份攝取一定要夠，其他飲食正常，早餐中餐可以多吃點，但晚餐要少吃。
三、適度的運動
一週三次，每次30分鐘左右即可
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昨天即使晚餐吃了客義大利麵，因為睡到自然醒，還是比昨天同時間輕了1公斤(92.4)。
上週即使飲食控制住，但因為週一就熬夜，結果整週的體能都被打亂，還是重了0.5~1公斤。
睡眠真的很重要。
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