一、充足的睡眠 睡到自然醒很重要，而且不要熬夜。 二、恰當的飲食 水份攝取一定要夠，其他飲食正常，早餐中餐可以多吃點，但晚餐要少吃。 三、適度的運動 一週三次，每次30分鐘左右即可 ================================ 昨天即使晚餐吃了客義大利麵，因為睡到自然醒，還是比昨天同時間輕了1公斤(92.4)。 上週即使飲食控制住，但因為週一就熬夜，結果整週的體能都被打亂，還是重了0.5~1公斤。 睡眠真的很重要。
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- Sep 28 Tue 2004 12:36
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減重三要素
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