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(偷來的)
早上起來..空腹運動
做30分鐘有氧
晚上重訓(60~90分)後再一次30分鐘有氧
心跳率 140~150左右
還有一點很重要...要多喝水!!
2天減重3公斤，體脂肪降低2%
聽起來很棒...但這是付出代價的!!很操喔!
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- Aug 31 Tue 2004 05:04
操死人的減重文
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