close
1400卡是50kg女性的,我可是95kg的男性...
MET(metabolic equivalent,代謝當量)是運動的強度,休息時的代謝當量=1,也就是 1 MET,1 MET相當於每公斤體重每分鐘3.5毫升的攝氧量。
也就是說,就算我整天都在休息,一天之我也會消耗掉:
95(kg)*60(分)*24(小時)*3.5(代謝當量)=478800(ml)=478.8(公升)的氧氣
而每公升的耗氧量會消耗4.8~5大卡,所以保守點算出來是:478.8*4.8=2298.24(大卡)
我若每天沒吃到2300大卡,就會導致熱量不足.......那我前一週硬把熱量壓低在2000卡以內豈不是在自爆?
-----
全站熱搜
留言列表