最重要的是晚上八點後不要進食，晚餐能吃少就吃少，而且晚上不要碰澱粉類的東西。(個人菜單：蘋果+胡蘿蔔，或是6吋的subway，剩下的6吋當隔天早餐)



但早餐一定要吃夠，因為會影響基礎代謝率，當然也不能太油啦...蛋白質一定要足夠。(個人菜單：前晚剩下的subway，或是自己做的蛋餅、蔥油餅加蛋等，有閒走到巷尾的話，沙拉燒餅也不錯)

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練了兩次都覺得有點左右不平衡，因此又去找了些參考資料，偷在下面...




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仮面ライダーBLACK RX　　　歌：宮内タカユキ　



　光のオーロラ　身にまとい

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  • Aug 08 Sun 2004 11:31

  • 偷



以下偷轉:

五項運動改善胸部曲線

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6

http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=07130623

5

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http://www.readingtimes.com.tw/plus/sino/zz7007/



時報出的，豐子愷翻的。

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哪邊？還不就是下巴跟star wars裡面那隻JABAR幾乎一樣的那個...



原因有二：

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新刊：



http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=R0034750

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http://tinyurl.com/5srjp




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http://barkley.notlong.com





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衝著作者是清水マリコ，所以該收...



http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=R0030586

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http://syosyo.com/down.html





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