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最重要的是晚上八點後不要進食，晚餐能吃少就吃少，而且晚上不要碰澱粉類的東西。(個人菜單：蘋果+胡蘿蔔，或是6吋的subway，剩下的6吋當隔天早餐)
但早餐一定要吃夠，因為會影響基礎代謝率，當然也不能太油啦...蛋白質一定要足夠。(個人菜單：前晚剩下的subway，或是自己做的蛋餅、蔥油餅加蛋等，有閒走到巷尾的話，沙拉燒餅也不錯)
中餐不用吃太多，適量就好。(比以前吃的份量少一點)
運動或大量活動前喝點咖啡或是茶，咖啡因可以幫助燃燒脂肪。
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關鍵句：「不怕吃，只怕代謝不掉」
斷食或一些減肥法，減掉的只是重量跟健康(試看哪個減肥廣告敢把體脂肪率打上來的？)，增加基礎代謝率、養成良好且健康的飲食習慣，雖然成效慢一點，但這才是治本的方法。
結論：身體健康是一輩子的事。
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